Was kostet dich Lebendigkeit? Zeit für ein Life Audit.
Ich beschäftige mich schon mein ganzes Leben mit Lebendigkeit. Für mich ist das dieses Gefühl von: Da geht noch mehr. Nicht unbedingt, weil mein Leben "nicht gut genug" ist. Sondern weil ich spüre, dass da noch mehr Freude, Erfüllung und Möglichkeiten auf mich warten.
Lebendigkeit bedeutet für mich dabei nicht, jeden Morgen voller Energie aus dem Bett zu springen oder permanent mit einem Grinsen durchs Leben zu laufen. Es geht viel mehr um die Grundströmung: Fühlt sich mein Leben nach einem Ja an? Habe ich Freude an dem, was ich tue? Kann meine Energie fließen, oder fühlt sich alles irgendwie zusammengezogen und mühselig an?
Wenn wir mehr Lebendigkeit wollen, schauen wir häufig zuerst darauf, was wir mehr in unser Leben bringen wollen. Welche neuen Routinen, Abenteuer oder Aktivitäten wir ausprobieren könnten. Wir drücken aufs Gaspedal, legen noch ein paar Kohlen ins Feuer und hoffen, dass es dadurch wieder mehr brennt.
Aber manchmal ist genau das nicht das, was wir brauchen.
Manchmal müssen wir erst einmal schauen, was unser Feuer überhaupt ausbremst.
Hinschauen: Was kostet dich gerade deine Lebendigkeit?
Ich habe in einer schwierigen Phase meines Lebens gemerkt, dass meine emotionale und energetische Kapazität nicht mehr ausreichte, um alles so weiterzumachen wie bisher. Ich war es gewohnt, voranzugehen, Verantwortung zu übernehmen, Dinge zu organisieren und irgendwie alles hinzukriegen.
Und es kam die Frage: Was muss sich verändern?
Ein Teil davon war, ehrlich auf meine Lebensumstände zu schauen.
Denn ich kann noch so viele schöne Dinge in mein Leben einladen – wenn ein grundlegender Lebensbereich meine Energie aufbraucht oder nicht (mehr) zu mir passt, kann ich das nicht einfach ausgleichen. Es macht sich deutlich in fehlender Lebendigkeit und Lebensfreude bemerkbar.
Deshalb liebe ich es, ein kleines Life Audit zu machen: Wie zufrieden bin ich eigentlich mit den verschiedenen Bereichen meines Lebens? Wo fühlt es sich nach einem echten Ja an, und wo weiß ich längst, dass etwas nicht stimmt?
Manchmal ist mehr Lebendigkeit eben nicht die nächste schöne Erfahrung.
Manchmal ist es die Ehrlichkeit, etwas verändern zu müssen.
Life Audit Inspiration
Hier ein paar erste Inspirationen.
Wenn du dir mehr Unterstützung wünschst, können wir eine ausführliche Life-Audit-Session machen. Du bekommst vorher einen ausführlichen Fragebogen, den du in Ruhe ausfüllst. Allein dieser Schritt ist oft schon Gold wert. In unserer gemeinsamen Session spiegel ich dir, was sich aus deinen Antworten für ein Bild ergibt und mir aufgefallen ist. Und gemeinsam leiten wir dann die ersten wichtigen Schritte und einen realistischen Plan ab, sodass der Weg vor dir klarer und leichter für dich wird. Schreib mir an hello@machs-mit.com und ich teile mit dir unverbindlich alle Details.
Anleitung:
Am besten machst du das ganze visuell auf einem Blatt Papier. Du kannst entweder eine Tabelle kreieren oder ein Lebensrad zeichnen (Beispiele nachfolgend.)
Nachfolgend findest du die Lebensbereiche, die besonders relevant für unsere Lebendigkeit sind. Füge Bereiche hinzu, die dir wichtig sind, oder entferne die, die für dich irrelevant sind.
Du bewertest für jeden Bereich, wie zufrieden du dich gerade darin fühlst.
Die Skala geht von 1 (erschöpft, unglücklich, unzufrieden) bis 10 (tief gestärkt, zufrieden, genährt).
Folge deinem ersten Impuls. Wir wollen und müssen nichts beschönigen.
Schau danach auf das Gesamtbild und beantworte folgende Fragen:
Welcher Bereich fühlt sich am lebendigsten an - und was sorgt dafür?
Welcher Bereich braucht gerade am meisten Liebe und Aufmerksamkeit - und was passiert hier gerade?
Was deine Lebendigkeit beeinflusst:
Körper, Vitalität, Ernährung - Wie lebendig, gesund und kräftig sich dein Körper anfühlt
Erholung, Sicherheit & Nervensystem - Wie oft du dich wirklich ausgeruht, ruhig und sicher (in dir) fühlst
Liebe & Partnerschaft - Partnerschaft oder deine Beziehung zur Liebe selbst
Sexualität & Intimität
Familie/ Elternschaft
Freund:innenschaft - Das Gefühl, gehalten, gesehen und unterstützt zu werden
Arbeit & Sinn, Erfüllung - Sinn, Wirkung und Freude in deiner Arbeit
Geld & Empfangen - Deine Beziehung zu Geld, Wert und Fülle
Zuhause & physisches Umfeld - Wie deine Umgebung dich stärkt oder schwächt
Pleasure, Freude & Spiel - Freude, Kreativität, Sinnlichkeit, Spaß
Selbstausdruck & Stimme - Deine Wahrheit aussprechen und vollständig gesehen werden
Verbindung zu etwas Größerem - Deine gefühlte Verbindung zu etwas Höherem (Gott, Universum, Divine, Source, Mutter Erde etc.) und dass du nicht allein bist
Beispiel Tabelle:
Beispiel Lebensrad:
Energy-Leak-Klassiker: Geben vs. Empfangen
Ich gebe gerne. Ich übernehme gerne Verantwortung und freue mich, wenn es anderen gut geht. Das fühlt sich oft leichter an, als selbst etwas zu brauchen.
Aber wenn wir ständig geben, ohne Unterstützung anzunehmen, sind wir irgendwann erschöpft und fragen uns, warum eigentlich "niemand für uns da ist".
Bei mir hängt das auch mit einer alten Botschaft aus meiner Kindheit zusammen: „Sarah, du bist hier nicht die Prinzessin. Wir sind hier nicht die Lakaien.“
Daraus habe ich offenbar gelernt, dass es nicht in Ordnung ist, wenn andere etwas für mich tun. Meine Wünsche, umsorgt zu werden, mich anzulehnen oder einfach einmal nichts zurückgeben zu müssen, waren dadurch nicht weg. Ich hatte nur Schwierigkeiten, sie offen auszusprechen.
Stattdessen hoffte ich, dass andere schon erkennen würden, was ich brauche. Und wenn das nicht passierte, entstand leise Enttäuschung.
Die unbequeme Aufgabe: Mir wieder erlauben, diese Bedürfnisse zu haben. Und lernen, um Unterstützung, Fürsorge usw. zu fragen. UND sie dann auch anzunehmen ;-)
Honey, Zeit dich mehr zu verwöhnen.
Was ich dir (und immer wieder auch mir selbst) mitgeben will:
Unsere Bedürfnisse verschwinden nicht, nur weil wir versuchen, sie nicht zu haben.
Und manchmal ist es einfach auch nicht die richtige Lösung, es immer alles allein schaffen zu wollen.
Because I know: Yes, you'll most likely manage to. Aber zu welchem Preis, Darling? (und unter uns: sehr oft haben wir unsere Herzmenschen unbewusst dazu erzogen, zu denken, wir bräuchten nie was. Und erzählen uns die Story, ohne uns würde alles zusammenfallen und die können das alles allein doch gar nicht... Well let me tell you, we're wrong. Aber das glaubst du mir vielleicht gerade noch nicht 😉)
Also, lass uns mal einhämmern in unsere schönen Köpfe:
Wir dürfen andere um etwas bitten.
Wir dürfen uns verwöhnen lassen. Ja, einfach so.
Wir dürfen Tage für uns gestalten ohne vorher erst alle vermeintlichen Pflichten abzuarbeiten.
Das bedeutet nicht, dass es ab jetzt immer nur um uns selbst gehen muss. Es geht darum, unsere eigenen Wünsche und Freude nicht permanent ans Ende der Liste zu setzen.
Vielleicht ist die Frage also nicht nur: Was kann ich noch tun, damit mein Leben schöner wird?
Sondern auch: Wo gebe ich mehr, als ich zurückbekomme? Und wo könnte ich es mir erlauben, Unterstützung und Verwöhnung anzunehmen?
Denn ein lebendiges Leben entsteht nicht nur durch das, was wir aktiv gestalten. Es entsteht auch dadurch, dass wir uns öffnen, empfangen und uns erlauben, das Leben zu genießen, das wir uns wünschen.
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