Relationship-Check-Ins | Nähe entsteht, wo's unbequem wird
- Sarah S.
- 28. Jan.
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 30. Jan.
Beziehungen scheitern selten an einem großen Knall. Sie scheitern daran, dass zu viele kleine Dinge nie ausgesprochen wurden.
🎧 Tipp: Kennst du schon meine Podcast-Folge zu dem Thema?
Regelmäßige Relationship Check-ins. Regelmäßig bewusst geschaffene Räume, in denen wir uns ehrlich begegnen.
Statt Krisengespräche erst dann, wenn schon so viel passiert und nicht ausgesprochen wurde.
Der Kern ist simpel:
Wir nehmen uns regelmäßig Zeit, um uns Fragen zu stellen. Fragen, die nicht nur nett klingen, sondern wirklich etwas öffnen. Fragen, die Unsicherheiten, Grenzen und Bedürfnisse sichtbar machen, bevor sie zu Rückzug, Groll oder Distanz werden.
Was ich dabei lerne?
Unausgesprochene Dinge wirken trotzdem. Sie setzen sich im Körper fest. Sie verändern unsere Energie. Und wir spüren sie – auch wenn wir sie nicht benennen können.
Check-ins bedeuten nicht, dass ständig Probleme da sein müssen.
Im Gegenteil: Sie helfen, die Beziehung gesund zu halten, bevor etwas kippt.
Nähe entsteht nicht, weil alles easy ist. Sie entsteht, weil wir uns trauen, ehrlich zu sein – auch und gerade wenn’s unbequem wird.
Was mich am meisten berührt:
Nach diesen Gesprächen fühlen wir uns fast immer näher. Weicher. Offener. Verbundener.
Nicht, weil alles gelöst ist – sondern weil alles da sein darf.
Was es dafür braucht?
Radikale Ownership. Also immer wieder zu schauen: Was ist mein Anteil an dieser Dynamik?
Aufrichtigkeit – nicht brutal & ungefiltert, sondern liebevoll klar.
Die Haltung, dass wir als Team unterwegs sind. Nicht gegeneinander. Nicht im Recht-oder-Unrecht-Spiel.
Unsere aktuellen Check-in-Fragen:
Gibt es gerade eine Unsicherheit oder Angst in Bezug auf dich, mich oder unsere Verbindung?
Gibt es etwas, das dir derzeit in unserer Beziehung fehlt oder du anders brauchst? (z. B. in Bezug auf Intimität, Zeit für dich allein, Gespräche, Unbeschwertheit)
Gibt es ein Bedürfnis, eine Grenze oder einen Wunsch, den du bisher nicht ausgesprochen hast?
Manchmal macht das große Themen auf. Manchmal ganz praktische. Beides ist wichtig.
Denn Nähe entsteht durch Echtheit.
Beziehungen brauchen nicht weniger oder mehr Gespräche. Sie brauchen bessere.
Liste meiner liebsten Check-In-Fragen
Wenn ihr euch Support wünscht, um Fragen zu finden, die euch bestmöglich unterstützen oder dabei, diese Gespräche step by step besser führen zu können, meldet euch bei mir. In Paar-Sessions können wir uns dem in Ruhe widmen. > Kostenloses Erstgespräch vereinbaren
Und jetzt zu den Fragen. Wählt die, die zu dir und euch und euren Wünschen, Mustern & Herausforderungen passen.
Was funktioniert gut und was möchtest du wertschätzen?
Gibt es etwas, das dir derzeit in unserer Beziehung fehlt? (z. B. Intimität, Zeit für dich allein, bestimmte Arten von Gesprächen, Unbeschwertheit...)
Was ist eine unausgesprochene Grenze, ein Bedürfnis, ein Wunsch, ein Verlangen oder eine Bitte, die du äußern möchtest?
Welche Seiten/Anteile von dir hast du am meisten Angst, mir (aktuell) zu zeigen?
Was in mir bewertest du negativ? Und was sagt das darüber, was du in dir selbst nicht liebst/ akzeptierst/ magst?
Wie hast du dich verändert, wo bist du gewachsen?
Wie habe ich mich verändert, wo bin ich gewachsen?
Wofür bist du in unserer Beziehung oder mir gegenüber im Moment am dankbarsten?
Ist etwas passiert, das dich verärgert/traurig/wütend gemacht hat oder ähnliches, das ich nicht bemerkt habe/dem noch nicht genug Raum gegeben wurde?
Was hat dich eifersüchtig/unsicher/einsam gemacht und wie bist du damit umgegangen?
Hast du Ängste oder Unsicherheiten in Bezug auf dich selbst, mich oder unsere Beziehung?
Was nimmt derzeit den größten Teil deiner Gedanken/Energie in Anspruch? (z. B. etwas, mit dem du zu kämpfen hast) Gibt es etwas, womit ich dich unterstützen kann?
Wann hast du dich das letzte Mal von mir besonders gesehen oder geschätzt gefühlt? (etwas, das ich gesagt oder getan habe)
Was brauchst du diese Woche von mir? Was kann ich diese Woche tun, damit du dich geliebt und geschätzt fühlst? Was würdest du dir diese Woche von mir wünschen?
Was habe ich kürzlich getan, das du geschätzt hast?
Was würdest du gerne gemeinsam mit mir neu entdecken/unternehmen?
Was haben wir in letzter Zeit unternommen, das dir gefallen hat und das du gerne wiederholen würdest?
Gab es einen Moment, in dem du das Gefühl hattest, dass du besser hättest kommunizieren können/ wollen?
Wie empfindest du unsere sexuelle Intimität im Moment?
Wie empfindest du unser Gleichgewicht zwischen Geben und Nehmen im Moment?
Wie empfindest du unser Gleichgewicht zwischen Leichtigkeit, Verspieltheit, gegenseitiger Freude und tiefen Eintauchen, emotionaler Arbeit usw. im Moment?
Frage an dich:
Wie ist's bei dir? Kehrst du eher unter den Teppich oder hältst aus? Willst du schnellstmöglich wieder in Verbindung und Harmonie kommen? Oder befindest du dich in diesem gesunden Mittelfeld – bereit, dem Konflikt Raum und Zeit zu geben, mit der Bereitschaft zur Selbstreflexion und Verantwortungsübernahme?
Wenn du magst, schreib mir so gern deine Gedanken, Fragen und Unsicherheiten - entweder an @machs_mit auf Instagram oder per E-Mail an hello@machs-mit.com.
Ich freu mich immer über Nachrichten von dir und ehrlichen, verletzlichen Austausch!
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