Transformatives Embodied Breathwork
Eine Reise zu dir - sanft und doch transformativ.
Eine befreiende, belebende Reise zu dir
Zu sorgfältig ausgewählter Musik und begleitet von meiner Stimme geht es für dich auf eine Reise in tiefere Bewusstseinszustände, geleitet von deiner eigenen inneren Intelligenz.
Durch die Atemtechnik der bewussten, verbundenen Bauchatmung öffnest du den Zugang zu deinem Körper, deinen Emotionen und deinem Unterbewusstsein - dein Verstand wird leiser.
Auf solch einer Atemreise kannst du so lang angestaute Gefühle verarbeiten, Blockaden lösen, deine Energie wieder ins Fließen bringen und auf kreative Ideen und Lösungen kommen, wo du vorher vielleicht einfach nur überfragt warst.
Breathwork ist nicht nur eine Technik.
Es ist eine Brücke zwischen Geist und Körper.
Ein Schlüssel zur Seele.
Ein Weg, Antworten in dir zu finden.
Und dich.
Eine Breathwork-Session ist für dich, wenn...
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du mehr zu dir und ins Spüren kommen willst
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lang angestaute, lange nicht gefühlte Gefühle verarbeiten willst
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du etwas loslassen/ auflösen willst (alte Glaubenssätze, Blockaden, Muster etc.)
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du bereit für etwas Neues bist und das verkörpert einladen willst
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deine Energie wieder ins Fließen bringen willst
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du das Gefühl hast, im Inneren mal "aufräumen" zu wollen - vielleicht hat sich viel Stress, emotionaler Ballast oder ähnliches angesammelt
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du Zugang zu deiner eigenen inneren Weisheit & Stärke erhalten möchtest
Breathwork kann Stress und Ängste reduzieren, Entspannung fördern und manchen sogar spirituelle Erlebnisse ermöglichen.
Das Schöne an diesen Sessions:
Du musst nicht wissen, was du verarbeiten, loslassen oder einladen möchtest. Dein Körper ist unendlich weise. Und führt dich in solchen Sessions immer genau dorthin, wo du gerade hinschauen darfst. Wofür du gerade bereit bist.
Und: Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.
Wie läuft eine Session ab?
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Zu Beginn gibt es ein kleines Intro, Ich zeige dir, wie die Atemtechnik funktioniert und wie du dich während der Session gut unterstützen kannst.
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Du machst es dir gemütlich - im Liegen oder Sitzen. Begleitet von Musik beginnen wir mit einer Meditation, in der du dich gut erden kannst, in deinem Körper ankommst und dich aufs intensivere Atmen einstimmst. Wir setzen außerdem einen Anker im Hier & Jetzt, zu dem du jederzeit zurückkehren kannst, sollte es mal zu intensiv für ich sein.
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Dann folgt der Hauptteil: das transformative Atmen für 20-40 Minuten. Meine Stimme und die Musik begleiten dich dabei, zu fühlen, loszulassen und Platz für Neues zu schaffen.
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Im Anschluss kehrst zur natürlichen Atmung zurück und ich leite dich in den Embodiment-Teil, wo du alles, was hoch gekommen ist, noch weiter bewegen kannst.
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Dann folgt die Entspannung und Integration - wie ein Shavasana am Ende einer Yoga-Einheit.
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Am Ende kommen wir noch mal zusammen, checken ein, wie's dir geht und wenn du magst, kannst du deine Erlebnisse und Erkenntnisse teilen oder Fragen stellen.
Ich lege dir sehr ans Herz, dir danach noch Zeit zu lassen, bevor du wieder in deinen Alltag und ins Tun eintauchst.
Mein Breathwork-Ansatz
Mein Breathwork-Ansatz ist sanft und gleichzeitig kraftvoll und transformativ. Ich halte nichts davon, den Körper in Extreme zu pushen. Dann haben wir vielleicht einen krassen Emotional Release, aber nichts Nachhaltiges erreicht. Dein Körper ist dein Kompass und du darfst dem Tempo deines Körpers folgen. In meinen Sessions laden wir außerdem Embodiment - also das intuitive Bewegen des Körpers - mit ein, damit die Energie, die du in deinem Körper freisetzt, frei fließen und sich bewegen kann.
Wir nutzen die Atemtechnik der bewussten, verbundenen Bauchatmung - auch “Conscious Connected Breath” genannt.
Dabei atmest du kontinuierlich durch den Mund ein und aus und lässt dazwischen keine Atempause. Mehr dazu erkläre ich dir zu Beginn der Session.
Es gibt ein paar Ausnahmen, wann du diese Atemtechnik nicht praktizieren solltest.
Bitte lies dazu sorgfältig den Abschnitt "Kontra-Indikatoren". Sollte davon etwas auf dich zutreffen, melde dich bitte bei mir, dann kann ich dir vorschlagen, was du in der Session alternativ machen kannst.
Kontra-Indikatoren
Transformatives Breathwork ist eine sehr sichere Praxis und ich halte für dich einen sicheren Raum.
Dennoch ist Breathwork Arbeit für deinen Körper.
Du solltest daher in guter körperlicher, emotionaler und mentaler Verfassung sein, um die körperlichen & emotionalen Prozesse gut halten zu können.
Entsprechend gibt es Ausschlusskriterien, wann du diese intensive Atemtechnik nicht praktizieren solltest.
Sollte davon etwas auf dich zutreffen, melde dich bitte bei mir (hello@machs-mit.com) und ich erkläre dir, welche Alternativen für dich in der Session möglich sind.
Ausschlusskriterien:
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Medizinisch/ körperlich:
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Schwangerschaft
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Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen
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Frühere Schlaganfälle oder Krampfanfälle; Epilepsie
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Operationen an Brust, Hals oder Kopf in den letzten 6 Monaten
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Glaukom; abgelöste Netzhaut
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Gesundheit allgemein angeschlagen (Verletzungen, die gerade heilen; emotional instabil; Immunsystem angeschlagen)
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Asthma (Inhalator muss zur Hand sein)
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Psychisch/ mental:
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Angst- und Panikattacken (in letzten 6 Monaten)
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bipolare Störung, Schizophrenie
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Psychotische oder borderline psychotische Zustände
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akutes Trauma - insbesondere wenn noch nicht in Behandlung; PTSD
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Deine Session - Individuell auf dich zugeschnitten
Du kannst für dich wählen, was der Fokus oder das Thema der Session soll und ich stimme Musik und die Reise genau darauf ab.
Ideen für mögliche Themen:
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Vielleicht gibt es etwas, das du loslassen möchtest oder wo du nach einer neuen Lösung suchst.
Ich habe z.B. schon eine Session gegeben, um eine Trennung zu verarbeiten und loszulassen. Bei einer anderen war der Wunsch, den so lange schon andauernden Rückenschmerz und das damit verbundene Thema "Verantwortung loslassen" anzugehen.
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Oder du wünschst dir eher eine zukunfts- oder pleasure-orientierte Session, in der du dein volles Potential erlebbar machst. Vielleicht willst du deine "Erotic Aliveness" mal voll und ganz spüren oder den entscheidenden Schritt zu deinem "Fuck yes, I'm all in"-Commitment gehen.
Noch unklar? Wir können gern im kostenlosen Vorgespräch gemeinsam herausfinden, worum es in deiner Session gehen soll.
Dauer, Ort & Investment
Eine Session dauert ca. 90 Minuten.
Die Session kann online über Zoom oder in Räumlichkeiten in Berlin stattfinden.
Eine Online-Session kostet 250 Euro (netto).
Eine In-Person-Session kostet 300 Euro (netto).
Wenn du neugierig bist, lass uns gern in einem kostenlosen Vorgespräch besprechen, wie deine persönliche transformative Breathwork-Session aussehen kann. Such dir dafür gern deinen Kennenlern-Termin ganz bequem online aus.
Oder du schreibst mir eine Nachricht über das Kontaktformular mit deinen Wünschen & Fragen.